Bất cứ ai, đặc biệt là chị em phụ nữ đều mong muốn mình có được ngoại hình trẻ trung hơn so với tuổi thật. Bên cạnh việc duy trì 1 thói quen sinh hoạt lành mạnh, sử dụng các phương pháp chăm sóc da, thực đơn mỗi ngày cũng góp phần giúp bạn trẻ lâu hơn đấy nhé. Vậy bạn nên bổ sung gì trong bữa ăn của mình để có ngoại hình tươi trẻ?

Dầu oliu rất tốt cho cơ thể

Dầu oliu

Trong các loại dầu, dầu oliu được biết đến là chất béo lành mạnh rất tốt cho tim mạch và cơ thể. Việc hạn chế ăn dầu trở nên cần thiết nếu bạn muốn có được sức khỏe tốt. Nếu phải sử dụng dầu ăn, bạn nên thay thế bằng dầu oliu. Trong dầu oliu có chứa nhiều chất chống lại quá trình oxi hóa, thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu để da dẻ luôn được tươi trẻ và mịn màng.

Trà xanh

Trà xanh là loại lá thiên nhiên có chứa nhiều chất chống lại quá trình oxi hóa. Các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo rằng uống trà xanh thường xuyên sẽ có được tinh thần tốt, da dẻ đẹp và cải thiện hệ tiêu hóa, hệ tim mạch. Một nghiên cứu đã được tiến hành tại Nhật Bản cho kết quả: những người uống trà xanh thường xuyên có tỉ lệ tử vong thấp hơn tới 76% so với những người không uống hoặc uống ít trà xanh. Trong trà xanh cũng có nhiều dưỡng chất bảo vệ sẽ bảo vệ làn da của bạn dưới ánh nắng mặt trời.

Cá hồi

Màu sắc đặc trưng của cá hồi chính là màu đỏ cam. Sở dĩ cá hồi có màu đỏ cam bởi trong thịt của chúng có chứa rất nhiều astaxanthin cũng như omega 3. Bổ sung thường xuyên cá hồi hàng tuần trong thực đơn bữa ăn bạn sẽ thấy cơ thể và làn da của mình có nhiều thay đổi. Trong cá hồi còn có rất nhiều collagen rất cần thiết cho những ai đã ngoài 25 tuổi khi lượng collagen sản sinh chậm mà tiêu hao mỗi ngày lại lớn.

Cá hồi chứa nhiều dưỡng chất

Rau củ

Nếu nói về những thực phẩm giúp trẻ hóa thì không thể bỏ qua các loại rau củ bởi những vitamin, chất xơ và các chất chống oxy hóa dồi dào trong chúng. Chúng sẽ bảo vệ làn da chống lại bức xạ mặt trời và các gốc tự do, từ đó giúp cho da ngăn ngừa lão hóa hiệu quả. Các vitamin A, vitamin C,… có trong rau củ sẽ góp phần thúc đẩy việc sản xuất collagen, chống oxy hóa điều này đặc biệt có lợi đối với việc trẻ hóa làn da và giúp làn da được hồng hào, khỏe mạnh.

Ngoài ra, bạn đừng quên bổ sung đủ nước cho cơ thể mỗi ngày nhé. Một cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai và trẻ trung cần được uống tối thiểu 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày.

Post Your Thoughts