Detox giải độc từ lâu đã là hot search được phái đẹp quan tâm. Phụ nữ không ngừng tìm kiếm cho mình những món mỹ phẩm detox thích hợp với mong muốn thải độc dưỡng nhan. Nhưng các chị em đã vô tình bỏ qua những thực phẩm thân thuộc trong căn bếp cũng mang công dụng detox thần kì không kém. Chúng ta cùng điểm danh những loại thực phẩm vừa ngon cho bữa ăn vừa giúp làm đẹp nhé.

1. Củ cải đỏ

Củ cải đỏ với màu đỏ xậm chứa nhiều chất chống oxy hóa Betaine

Củ cải đỏ, hay còn gọi là củ dền đỏ là lựa chọn hàng đầu của phụ nữ cho việc ngăn ngừa quá trình lão hóa da. Đây là loại thực phẩm chứa rất nhiều chất sắt, canxi và chất  chống oxy hóa Betaine. Betaine tác dụng cải thiện cấu trúc tế bào và tái sinh các tế bào gan, rất có lợi cho quá trình trao đổi chất thải độc gan.

Cách chế biến: luộc hoặc hấp cho đến khi thịt củ mềm để thưởng thức trong những bữa ăn gia đình. Ngoài ra, xay thành sinh tố hoặc salad cũng là một cách để hấp thụ những dưỡng chất trong củ cải đỏ hoàn thiện nhất.

 2. Rau có màu xanh đậm

Các loại rau cải màu xanh đậm không chỉ đẹp mắt mà còn đẹp da

Các loại rau có màu xanh đậm rất giàu diệp lục, chúng sẽ làm sạch độc tố và các gốc tự do trong cơ thể. Ngoài ra, rau màu xanh đậm còn có khả năng thanh lọc nhiều kim loại nặng tích tụ trong nội tạng. Không những thế, chất diệp lục trong rau màu xanh đậm còn giúp loại bỏ bớt axit thừa khỏi hệ tiêu hóa.

Bạn có thể dùng một số loại rau màu xanh đậm như cải chân vịt, súp lơ, bí ngòi… để làm sinh tố hoặc nấu canh, nướng, luộc, hấp đều phù hợp.

 3. Các loại hạt

Những loại hạt giàu chất béo và omega tốt cho sức khỏe

Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt lanh, hạt hướng dương, mắc ca rất tốt cho cơ thể. Ăn hạt hạnh nhân hằng ngày giúp giảm chất béo tích tụ trong gan. Óc chó có hàm lượng axit arginine cao hỗ trợ giải độc gan hữu hiệu, đồng thời nó cũng giúp trí não minh mẫn hơn. Trong khi đó, hạt lanh tăng cường sự hưng phấn và cải thiện tâm trạng khá tốt, cung cấp chất xơ làm sạch đường ruột, giảm cảm giác thèm ăn, giúp giảm cân.

Hạt hướng dương cung cấp magiê, khoáng chất giúp cân bằng huyết áp, ổn định nhịp tim và tăng cường phân giải chất béo hiệu quả.

4. Hành tây và tỏi

Cả hành tây và tỏi đều có flavonoid giúp sản xuất glutathione, một trong những chất chống oxy hoá mạnh nhất đối với gan. Chúng kích thích gan sản xuất các enzyme để lọc độc tố trong hệ tiêu hóa. Thêm vào đó, glutathione còn có tính kháng khuẩn, chống viêm da và tăng cường hệ miễn dịch hữu hiệu.

Hãy bổ sung hành tây và tỏi vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày bằng các món ăn ít dầu mỡ như salad để thanh lọc cơ thể.

Post Your Thoughts