Ăn các loại thực phẩm với một lượng lớn dưỡng chất và chất chống oxi hoá có thể sẽ  giúp bạn cảm thấy khoẻ mạnh hơn nhiều bởi giúp làn da và bộ tóc của bạn chắc khoẻ.

Và một chế độ ăn uống lành mạnh- giúp cơ thể bạn mạnh mẽ và vóc dáng cũng trở nên đẹp. Bắt đầu với những điều rất cơ bản – ăn một lượng lớn trái cây và cả rau quả tươi, nguồn đạm tạo nạc, thêm bơ sữa ít chất béo, ngũ cốc nguyên hạt và kèm 1 ít chất béo cần thiết. Và sau đó, bạn hãy cân nhắc thêm về những thực phẩm với những “ưu điểm” khác

1/ Sữa chua không béo

Những sản phẩm bơ sữa như bạn biết thì rất giàu Vitamin A – rất cần thiết cho làn da khoẻ đẹp và thêm can-xi cho răng chắc và tóc khoẻ. Thêm nữa, những người tiêu thụ các sản phẩm từ bơ sữa mỗi ngày dường như ít gặp khó khăn hơn ngay trong việc duy trì cân nặng khoẻ mạnh. Sữa chua không béo thường có tất cả những lợi ích của sữa cộng với lượng vi khuẩn có lợi ở ngay trong sữa chua là các men vi sinh giúp hệ tiêu hoá hoạt động ổn định.

2/ Cam, quít

Cam, quít chứa 1 lượng lớn Vitamin C bổ ích. Ăn cam hàng ngày sẽ cho bạn một lượng Vitamin C cần thiết cho cả cơ thể mỗi ngày, thêm nữa nó còn có thể giúp tăng hấp thụ sắt từ các loại rau và đậu mà cơ thể của bạn cần cho sản xuất năng lượng.

Vitamin C cũng giúp cho làn da của bạn được trở nên tươi đẹp bằng cách giữ các mô liên kết dưới da trở nên chắc khoẻ, làm chậm đi quá trình hình thành nếp nhăn.

3/ Quả mọng (trái berry)

Những sắc tố rực rỡ của trái mọng không chỉ giúp cho màu sắc của nó dường như trở nên bắt mắt mà còn chứa bên trong các hoá chất thực vật cũng có vai trò như những chất chống oxi-hoá bảo vệ làn da, điều này thường có thể giúp cho bạn trông trẻ hơn tuổi tác. Nước dâu tây và việt quất cũng có thể giúp ngăn ngừa viêm bàng quang. Quả mọng thường chứa lượng rất thấp ca-lo và giàu Vitamin C, Kali.

4/ Cá hồi

Cá hồi chứa một hàm lượng chất béo và protein thiết yếu có thể giúp cho làn da khoẻ mạnh và mái tóc chắc khoẻ. Omega-3 và kẽm cũng giúp bảo vệ làn da tránh bị khô bằng việc giữ ẩm cho các tế bào da. Những chất béo có lợi sẽ chứa trong cá hồi có thể tốt cho hoạt động cơ bắp và cả thần kinh.

5/Đậu đen

Cây họ đậu chứa đạm, sắt và cả kẽm. Đậu đen đồng thời cũng là nguồn cung cấp Biotin, đóng vai trò khá quan trọng cho làn da và mái tóc trở nên khoẻ mạnh. Chúng cũng giàu chất xơ, giúp cho cơ thể của bạn có vóc dáng cân đối và hệ tiêu hoá của bạn hoạt động ổn định.

Post Your Thoughts