tuy nhiên, trái cây chứa Một vài đường tự nhiên lớn hơn lớn loại thực phẩm khác như rau. Vì lí do đó1 số thành phần lao động đặt thắc mắc liệu nó  khiến tăng cân không.

Cùng tham khảo từ dưới đó để tham gia trái cây  giúp khách hàng biến động cân không.

Trái cây sở hữu hàm lượng calo thấp và chất dinh dưỡng cao
Trái cây là 1 loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, sở hữu nghĩa là nó ít calo nhưng chứa các vitamin, khoáng chất và chất xơ.

1 quả cam nhiều  thể đáp ứng 163% tiềm lực hàng ngày của nhà đầu tư về lượng vitamin ..

Dự kiến1 quả chuối cỡ vừa đưa lên 12% lượng kali người mua nhà cần trong Một ngày, giúp điều chỉnh định hướng của Một vài dây thần kinh, cơ bắp và tim của nhà đầu tư.

Trái cây cũng chứa 1 vài chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể khỏi stress oxy hóa và  thể làm không tăng cao tỉ suất mắc Một vài bệnh mãn tính như ung thư và tiểu đường.

lớn hơn nữa, chúng còn chứa chất xơ,  thể cải thiện sức khỏe đường ruột và tăng cảm giác no.

Và bởi vì trái cây  lượng calo thấp nên thêm chúng vào chế độ ăn uống của quý khách hàng  thể giúp biến động lượng calo hàng ngày, cùng lúc đó vẫn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan yếu.

Ví dụ: 1 quả táo nhỏ chỉ chứa 77 calo, tuy nhiên đưa lên liền kề : gram chất xơ, chiếm kế đến 16% lượng người mua nhà cần cho cả ngày.
Một vài loại trái cây không giống cũng  lượng calo thấp như vậy.

dùng thực phẩm ít calo như trái cây để thay thế thực phẩm  lượng calo cao. Ẳn vặt trái cây thay vì đồ ngọt  hàm lượng calo cao,  thể lực đẩy việc đi xuống cân.

Trái cây có thể giữ cho người mua nhà cảm giác no
Ngoài việc ít calo, trái cây cũng giúp bạn có cảm giác no nhờ hàm lượng nước và chất xơ.

Chất xơ làm tăng thời gian tiêu hóa, dẫn đến cảm giác no lâu hơnMột vài báo cáo cho thấy chất xơ cũng có thể dẫn đến đi xuống thèm ăn.

 Một tường trình, ăn Một bữa ăn nhiều chất xơ làm đi xuống sự thèm ăn, lượng thức ăn và lượng đường vào máu tại Một số đối tượng đàn bác khỏe mạnh.
Một tường trình không giống cho thấy việc tăng lượng chất xơ có thể giúp thúc đẩy giảm cân và đi xuống nguy cơ tăng mỡ.

Bên cạnh đó, trái cây có hàm lượng nước cao. Điều này cho phép bạn ăn Một lượng lớn trái cây nhưng ít calo.

Do hàm lượng chất xơ và nước cao, Một vài loại trái cây như táo và cam là 1  Một số thực phẩm hàng đầu về chỉ số bão hòa.

Kết hợp trái cây  chế độ ăn uống của người mua nhà có thể giúp bạn cảm thấy no, điều này có thể giúp giảm lượng calo và giảm cân.

Ẳn trái cây có liên quan đến đi xuống cân
Một nghiên cứu nhỏ  năm 2010 cho thấy nhiều người béo phì ăn kiêng tăng lượng trái cây đã giúp đi xuống cân hơn.

Trái cây cũng có Một vài chất xơ, có liên quan đến việc đi xuống cân.

Trái cây chứa đường tự nhiên
Một số loại đường tự nhiên được tìm thấy trong trái cây không giống với Một số loại đường vào thực phẩm chế biến.

Trái cây chứa hỗn hợp fructose, glucose và sucrose. Khi ăn với số lượng lớn, fructose  thể gây hại và sở hữu thể góp phần gây ra Một số vấn đề như béo phì, bệnh gan và Một vài vấn đề về tim. Vì lí do đónhiều đối tượng nhầm lẫn rằng họ cần loại bỏ trái cây khỏi chế độ ăn uống.

Fructose chỉ sở hữu hại với số lượng lớnDự kiến. hàm lượng chất xơ và polyphenol cao trong trái cây làm giảm lượng đường  máu do glucose và sucrose.

Do Đây, hàm lượng đường  trái cây không phải là vấn đề đối với số đông mọi người khi nói đến sức khỏe hay đi xuống cân.

Trái cây sấy khô nên được thưởng thức  trần độ vừa phải

Một số loại trái cây sấy khô nổi tiếng vì lãi suất sức khỏe của chúng.

Chúng chứa đa số Những vitamin, khoáng chất và chất xơ, tuy nhiên lượng nước đã bị loại bỏ.

Điều đó  nghĩa là khách hàng đang tiêu thụ Một lượng vitamin, khoáng chất và chất xơ cao vượt quá khi ăn trái cây sấy khô.

Thật không may, nó cũng khiến bạn tiêu thụ . lượng calo, carbs và đường cao lớn hơn:

dự kiến: Một vài loại trái cây sấy khô là kẹo, sở hữu nghĩa là Một số nhà thương mại thêm đường để tăng ngọt. cho nên nhà đầu tư nên tránh trái cây kẹo  chế độ ăn uống lành mạnh.

Khi nào bạn nên hạn chế trái cây

Mặc dù lượng fructose được tìm thấy  trái cây không gây hại cho hầu hết mọi đối tượng, nhưng sự hấp thụ fructose bị suy yếu  Các người không dung nạp fructose. Đối với Một vài trường hợp này, tiêu thụ fructose ảnh hưởng Một vài tr chứng như đau bụng và buồn nôn.

trong chế độ ăn kiêng rất ít carb hoặc Ketogen
Nếu khách hàng đang ăn kiêng rất ít carb hoặc ketogen, người mua nhà cũng có thể cần hạn chế trái cây.

Tóm lại, trái cây cực kỳ giàu chất dinh dưỡng và lý tưởng vitamin, khoáng chất và chất xơ, nhưng nó chứa ít calo, hỗ trợ việc đi xuống cân.

Ngoài ra, hàm lượng chất xơ và nước cao làm ức chế sự thèm ăn. Hầu hết nhiều thứ tự khuyên bạn nên ăn khoảng hai cốc (228 gram) trái cây mỗi ngày.

Post Your Thoughts